Cholesterol được mọi người biết đến như kẻ thù của sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không có nó, bạn sẽ không thể tồn tại được đâu. Vậy trong số các thực phẩm giàu cholesterol chúng ta nên ăn gì?  Cùng tham khảo ngay sau đây bạn nhé!

1. Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao. Trung bình một quả trứng sẽ cung cấp khoảng 211mg cholesterol. Ngoài việc cung cấp nhiều cholesterol tốt, trứng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như: vitamin B, selen và vitamin A. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn 2 quả trứng một tuần.

2. Sữa chua

Trong một cốc sữa chua nguyên chất (245g) sẽ cung cấp khoảng 31,9 mg cholesterol. Không chỉ thế, sữa chua còn có đầy đủ các chất béo, cùng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ khác như: protein, canxi, phốt pho, vitamin B, magie, kẽm và kali. Với sữa chua bạn có thể ăn hàng ngày, tốt nhất là sau bữa tối nhé.

3. Thịt nội tạng

Các loại thịt nội tạng rất giàu cholesterol, đặc biệt là tim, thận và gan. Bạn có thể bổ sung một vài bữa thịt nội tạng trong tuần để cung cấp cholesterol tốt cho cơ thể và nhiều vitamin khác nữa.

4. Động vật có vỏ

Một số loại động vật có vỏ như tôm, cua, nghêu, sò...không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin B, sắt và selen mà còn là những loại thức ăn rất giàu cholesterol tốt cho cơ thể không thể bỏ qua trong thực đơn hàng tuần.

5. Phô mai

Trong 28 gram phô mai có thể cung cấp tới 27 mg cholesteroI. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phô mai có chứa nhiều chất béo không ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng canxi, protein, vitamin B và vitamin A.